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很多减肥的小姐姐都会刻意控制自己的进食量，说这样胃就会逐渐变小，以后不控制也不会多吃了。胃真的会越撑越大，越饿越小吗？我们到底该怎样养胃？
胃的大小可人为控制吗？ 胃有很好的伸缩能力。当我们饥饿和吃饱的时候，胃囊的大小差异可以高达16倍，但胃本身的容量是不变的。 我们开始吃东西的时候，胃会出现容受性舒张，为容纳食物做好准备。同时胃内腺体分泌增加，蠕动增强，为的就是让食物在胃内充分和胃液混合，促进消化，为下一步在肠道的吸收做好准备。 当食物排空后，胃又恢复了原来的形态，胃壁内的肌间神经丛不断的发放基础性的电冲动，维持胃处于一个轻微收缩的状态。所以不管是吃撑或者饥饿，都不存在将胃容量撑大或者缩小的问题。 哪些习惯最伤胃？ 很多人的胃病都是自找的，平时不注重饮食习惯，慢慢的胃就出了问题。 1. 饮食不规律 现在生活节奏比较快，很多人对日常的三餐越来越不重视。不规律的饮食，比如不吃早餐、经常点外卖、三餐时间不定、晚上加餐夜宵、吃剩菜剩饭等都会加重胃的负担。 2. 饮食不干净 饮食卫生与胃也有密切关系，如果饮食不卫生，带有病原体的食物可能导致幽门螺杆菌或急性胃肠道炎症的发生。现在步入秋季，天气转凉，食物相对于盛夏好保存一些，有些人就习惯吃剩菜剩饭。其实换季更应该加倍重视饮食卫生，不要吃变质的食物。 3. 吃的过快、过饱 我们总说吃东西要细嚼慢咽，这是有道理的。首先，吃得太快，最容易吃撑，热量超标的同时，增加胃肠负担；其次，吃得太快，食物没有经过充分的咀嚼就进入胃部，也会增加肠胃的消化负担，还会影响营养物质的吸收。 4. 喜爱烟酒 烟酒对于肠胃的刺激，是很大的。酒精会直接刺激胃黏膜，而烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，容易导致慢性胃炎的发生。 该怎样养胃？ 说实话，胃根本不用养。注意良好的饮食习惯这点就可以！具体可以这样做： 1. 三餐规律 只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常。 2. 少吃刺激性食物 戒烟酒是最好，如果实在做不到也要做到适量。而那些吃完会让你感到肠胃不舒服的食物，也不要继续食用了。这些食物没有严格限定，哪些东西你吃了胃会不舒服，就少吃点吧。 3. 少吃腌制食物 饮食卫生是非常重要的，应该重视。其次，剩饭菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤肠、各种咸菜），亚硝酸盐含量较其他食物更高，吃得太多不但对肠胃不好，还有致癌风险。 4. 有胃病及时就医 胃病种类多、成因复杂，有些胃病光靠养是不够的。胃肠道疾病，从功能性消化不良到胃癌，在症状轻重上，是分不出来上下的。就连有经验的消化科医生，也要通过胃镜、肠镜等检查来分辨，所以胃有不适，及时就医。 补充一下关于喝粥养胃的说法。 在消化功能不好的时候喝粥，的确可以减少胃的负担，不要顿顿喝粥。粥是流食状态，很容易消化，但如果长期吃这种特别好消化的食物，胃的消化能力会变差。 另外，如果有胃溃疡或者有反酸情况的朋友，平时应少吃多餐，粥的汤水反倒会使胃不舒服。