豆沙、蛋黄、莲蓉。。。甜蜜蜜的月饼馅儿，光听名字都觉得好诱人。

小心！它们可能是包裹着糖衣的健康“炮弹”

这些甜味月饼往往含糖量很高，不宜多吃。尤其是对于血糖高或患有糖尿病的人来说，一定要控制好量。

咱们可以把月饼切成4小块或8小块，每种口味只吃其中一小块。这样的话，一天下来尝四五种口味也没有大问题。

一家人聚在一起吃饭，少不了红烧肉、葱油虾、白切鸡、啤酒鸭... ...

边吃边聊，菜很快就被消灭掉差不多了。回过头一想：糟糕，刚刚被美味给迷惑了，不知不觉吃进了太多油脂和动物脂肪。

虽然说偶尔破例一次问题不大，但为了身体，还是希望大家能坚持健康的饮食习惯：荤素搭配要均衡，红肉摄入忌过量。

如果有孙辈在家，大家往往会陪着孩子一起看电视，一坐就是一整天。

别忘了，生命在于运动，就算不去爬山、游泳，也要下楼走动走动。

《中国居民膳食指南》（2016）指出：中国居民每天的活动量达到6000步，有利于保持身体健康。

建议大家以指南中提到的6000步作为最低标准，以10000步的目标来要求自己。

年纪较大的朋友，一开始可以放低要求，把目标设定为4000步或者5000步，不要心急的向6000步进军。

可以把6000步拆分成3个小目标，早上2000步，中午2000步，晚上2000步。

活动强度，推荐用“千步当量”来作为参考标准。

1个千步当量，基本是以4千米/小时(3分钟走200米)的速度，步行10分钟的活动量。